Питание и режим женщины во время беременности
В первой половине беременности питание количественно не отличается от обычного рациона женщины, однако оно должно быть полноценным по содержанию белков, витаминов и минеральных веществ, поскольку в первые 3 месяца формируются органы плода. Беременной необходимо получать в сутки 100-110 г белков (180 г мяса, 100 г рыбы, 500 мл молочных продуктов, лучше в равных долях молока и кисломолочных продуктов), 75—83 г жиров. Углеводы лучше ограничить до 300-400 г при обшей суточной калорийности пищи 2000-2400 ккал.
Питание не должно быть избыточным или недостаточным. Будущей матери не нужно есть за двоих, общее количество пищи можно оставить на прежнем уровне, однако ее следует сделать более разнообразной. Важно и*и 1Vмление со-З- и 0)-г>-полииенасышенных жирных ми им, содержащихся в растительных маслах, морепро- аVк I 1\. необходимых для развития мозга плода. Начиная (Мы педели беременности необходимо ограничивать в мгит кондитерские изделия, печенье, конфеты, ьарепье. Кинчество сахара не должно превышать 40—50 г, по- • коньку избыток сладкого может привести к излишней мнесе тила 11лода и к интранатальной травме, а в дальнейшем быть причиной сахарного диабета, диатеза, ожирения у ребенка, Важно присутствие клетчатки и грубых 1И1локон н пише для лучшего функционирования толстой кишки беремепной, а значит, и развития плода.
Раиион женщины считается достаточным, если за иремя беременности ее масса увеличивается на 9—]0кг, при дефиците массы тела — до 12кг. Если во второй половине беременности прибавка массы тела составит до и кг, она уже обеспечит должную прибавку массы плода. Дефицит основных ингредиентов в питании женщины к моменту зачатия или в процессе беременности имеет тератогенное значение для плода и новорожденного.
Из рациона исключают пиво, крепкий чай и кофе, которые будут риском для органогенеза плода. Алкоголь способствует фетопатиям (поражению нервной системы, аномалиям развития). Курение также опасно для плода — н и ко 1 и новая интоксикация вызывает снижение массы тела, задержку развития органов и систем, Особенно опасны для мозга ппода и ор1ано1енеза наркотические средства. Осторожности требует применение лекарственных препаратов, фитосрсдств, биологически активных добавок, их нужно назначать по строгим показаниям. Следует граничить экстрактивные вещества, особенно во второй половине беременности.
Режим питания бе ременной 4-разовы й, перерыв меж; 3 приемами пиши не менее 1,5 ч, последний прием — за 2 3 3 ч до сна. Животные белки лучше употреблять в первом половине дня, овощи, молочные продукты — во второй. А
Объем жидкости в сутки составляет 0,8-1 л, при эх,ош беременная не должна испытывать жажду. При склонно -і сти к отекам лучше употреблять травяные отвары с моче-1 гонным действием, их можно смешивать с соком, если нет аллсрг ичеекой настороженности организма. Нельзя! использовать грану душ ицы пижмы, следует осторожнс 3 у потребл ять отвар крап и вы, так как последняя попы шае\ ] свертываемость крови.
Во второй половине беременности в связи со значительным ростом и развитием плода увеличивают энер гетическую ценность рациона на 350 ккал (до 2550 ккал)! и повышают содержание основных пищевых веществ: белков на 20—30 г, жиров — на 10-12 г, углеводов — на 30 г. Соотношение белков животного и растительного происхождения должно быть приблизительно равным, из общего количества необходимых жиров 30% — растительные (табл.
1). Беременная нуждается в достаточном поступлении витаминов, минералов, поіребность в них возрастает в 1.5 раза.Белково-знеріетический дефицит ведет к внутриутробной гипотрофии, задержке развития головного мозга. При дефиците со-3- и со-6-полиненасы1 -иных жирных кислот нарушается развитие ткани головного мозга и сетчатки глаза, отмечают отставайш в росте, кожные нарушения, нарушения репродуктивной и когнитивных функций, жировую дегенерацию пі ієни плойа. При недостатке фолиевой кислоты, аскорбиновой кислоты, витамина В12, рибофлавина нарушается формирование нервной трубки lud. ища 1. Рекомендуемый набор продуктов для питания IUI торой половине беременности (г/суг)*
Продукты | Количество | Продукты | Количество |
Хпч1) пшеничный | 120 | Сметана 10% | 15 |
Хной ржаной | 100 | Масло сливочное | 25 |
Мука пшеничная | 15 | Масло растительние | 15 |
Крупы. боОовые, шкаоонные изделия | 60 | Яйцо, шт. | 1/2 |
Картофель | 200 | Сыр | 15 |
Онощи | 500 | Чай | 1 |
Фрукты свежие | ЗиО | Кофе злаковый | 3 |
Соки | 150 | Соль | 5 |
Фрукты сухие | 20 | Химический состав | |
Сахар | 60 | Белок, в том числе животный | 96 |
кондитерские изделия | 20 | 56 | |
Мясо, птица | 170 | Жиры, в том числе растительные | £5 |
Рыба | 70 | 23 | |
Молоко, кефир и др. кисломолочные поодукты 2,5% жирности | 500 | Углеводы | 340 |
Творш 9% | 50 | Энергетическая ценность 2550 ккал |
* Разработан НИИ питания (2006 г.). |
и головного мозга. Недостаток витамина А служит причиной анемий и нарушения зрения у будущего малыша Велико значение и микроэлементов. При снижении уровня цинка в крови возникает угроза недоношенности, микроцефалии Недостаток в пише беременной железа нарушает формирование иммунной и нервной систем, особенно памяти у будущего ребенка, а в дальнейшем способа вует анемии Потребность в кальции возрастает ввиду необходимости формирования костей плода, особенно во второй половине беременности. Известно, что при недостаточном содержании кальция происходит разрушение зубов у беременной. Опасен не только дефицит, но и избыточное потребление некоторых микронутриентов, особепно витамина А, отличающегося токсичностью в больших дозах.
Поступление поваренной соли должно уменьшаться в первой половине беременности до 10—12 г в сутки, во второй — до 8 г, а в последние месяцы перед родами до 5—6 1 в сутки.
Беременная должна максимально разнообразить меню, кроме того, целесообразно дополнительно назначить ей витаминные и минеральные препараты. Поливитамины следует принимать в течение ксей беременности, особенно зимой и весной. В последние годы рекомендуют беременным во II и Ш триместрах беременности, когда плод достигает больших размеров, и кормяшим матерям специализированные продукты, обогащенные всеми необходимыми макро- и микронутриентами. К ним относят сухие моточные смеси «Фемилак» ( РФ), «Агу Мама» (РФ), «Дамил Мама» (Дания), «Аннамария*(РФ>, «МПмил Мама» (Франция), «Мадонна* (РФ), «А.малтея» (Голландия), «Лактамил» (РФ). «Млечный путь» (РФ). Особо нуждаются в назначении продуктов данной группы беременные г нс/пчллточным и нерациональным питанием, сградаю- 1ИШ' хроническими заболеваниями, анемией, при тяжелых |гч пи;1Х.
многоплодной беременности. Следует ИСКЛЮЧИМ. и 1 питания продукты, которые беременная не пере- 1Нн И1, с осторожностью употреблять мед, орехи, апельсины и другие продукты, содержащие облигатные аллергены.Но иремя беременности уделяют внимание состоянию Мшшчныхжслез. П роводят подготозку сосков для профи- ми к гики трещин (с использованием специального белья), выполняют упражнения для лучшего развития мышц плечевого пояса, улучшения кровоснабжения молочных желез — известно, что хорошо лактируют грудные железы V Г|н яштой венозной сетью.
На протяжении всей беременности следует соблюдать режим труда и отдыха, строго придерживаться правил личной гигиены, ежедневно гулять по 2—3 ч. отказаться «к, всех вредных привычек.
Гаким образом, борьбу за грудное вскармливание нндо начинать до рождения ребенка с выработки психо- ло.ической ориентации на вскармливание грудью, рационального питания и режима будущей магери
Еще по теме Питание и режим женщины во время беременности:
- § 3. Правовой режим внебюджетных фондов
- § 2. Особенности регулирования труда женщин, лиц с семейными обязанностями 1.
- Охрана труда женщин.
- § 2. Особенности регулирования труда женщин, лиц с семейными обязанностями
- 14. 4. Рабочее время и время отдыха
- 5.Российское частное право: семейное и трудовое право
- § 2. Особенности регулирования труда женщин, лиц с семейными обязанностями
- § 5. Специальные нормы но охране труда женщин, несовершеннолетних и лиц с пониженной трудоспособностью
- СЕМЕЙНОЕ ПРАВО
- Семейное право
- Трудовое право
- § 2. Законный режим имущества супругов
- § 2. Уголовно-исполнительное законодательство, его задачи, принципы и система
- § 1. Особенности режима исполнения и отбывания наказания в виде лишения свободы
- § 1. Изменения в режиме исполнения и отбывания наказания в виде лишения свободы
- § 3. Правовой режим внебюджетных фондов
- Статья 45. Служебное время и время отдыха
- Обмен веществ у мужчин и женщин в свете кислотно-щелочной картины мира
- ГЛАВА 1. Питание и режим женщины во время беременности
- Питание и режим женщины во время беременности