Терморегуляция при физических нагрузках

Нарушение терморегуляции организма - существенный фактор, лимитирующий спортивную работоспособность спортсмена. «По­тери воды при умеренной физической нагрузке в течение 1 часа у спортсмена с массой 70 кг достигают 1,5-2 л/час (при темпера­туре 20-25 °С). Если бы не было терморегуляции, то' при такой нагрузке температура тела могла бы подняться на 11° выше нор­мы» (Пшендин А.И., 2000).

При низкой температуре окружающей среды теплообмен осу­ществляется, главным образом, путем конвекции и радиации. Эти физические процессы эффективны в случае большого температур­ного градиента и могут приводить как к потере тепла, так и к по­вышению температуры тела.

При повышении температуры окружающей среды градиент меж­ду поверхностью кожи и окружающей средой снижается, и при на­гревании воздуха выше 35 °С как результат данных физических про­цессов происходит увеличение температуры тела.

Проблема дегидратации возникает не только при физической нагрузке в условиях жаркого климата. Погодные условия, безус­ловно, играют очень большую роль. И здесь приобретают зна­чение даже такие моменты как наличие или отсутствие конди­ционеров в помещениях для отдыха, сна и т.п. Интенсивность, длительность и частота тренировок определяют величину потерь организмом жидкости наряду с погодными условиями. Высокие ско­рости потообразования могут сопутствовать энергоемкой физичес­кой нагрузке при любых внешних условиях. Так, при марафоне в условиях температуры 10-12 °С спортсмены теряют 1-5% мас­сы тела (Maughan, 1985).

Обычно считают, что процессы акклиматизации и повышения тренированности сопровождаются увеличением потообразования. Содержание электролитов в поте при этом снижается. Такая адап­тация служит улучшению терморегуляции путем увеличения спо­собности к испарению и поддержанию объема плазмы путем со­хранения электролитов, что крайне важно для деятельности сердечно-сосудистой системы.

Способность к потообразованию снижается с возрастом (Кеппеу, 1995). (Данное наблюдение не относится к детям, так как у юных спортсменов эта способность низка при выражении на еди­ницу поверхности тела (Meyer et al., 1992) и взрослые находятся в преимущественном положении по сравнению с детьми в услови­ях жаркого климата). Факт снижения потообразования с возрас­том не следует рассматривать как неспособность пожилых людей к физической активности при жарких погодных условиях или воз­можность пренебрежения вопросом регидратации. Напротив, по­жилым людям надо уделять больше внимания использованию жидкости при физической нагрузке, так как чувство жажды у них выражено в меньшей степени.

Есть также некоторые данные, что женщины потеют меньше, чем мужчины при одинаковых условиях (Wyndham et al., 1965), хотя возможно, что большей частью эти половые различия вызва­ны все же разным уровнем тренированности и акклиматизации.