Словарь терминов
Аминокислота — из аминокислот состоят белки. Имеется около 20 аминокислот, из которых организм путем бесконечных перестановок образует десятки тысяч необходимых ему белков.
Часть необходимых аминокислот организм вырабатывает сам. Однако десять аминокислот относятся к «незаменимым», и их необходимо получать из пищи.Аневризм — расширение стенок кровеносного сосуда и образование наполненного кровью мешочка, который может прорваться и привести к смертельному излиянию.
Антиоксидант — химическое вещество, которое нейтрализует свободные радикалы и устраняет нанесенный ими вред. Антиоксиданты часто содержатся в растительной пище и редко — в белковой. Самоокисление вызывает цепную реакцию, которая продолжается до тех пор, пока имеются поддерживающие ее носители (свободныерадикалы). Антиоксиданты, вступая во взаимодействие с носителями цепной реакции, прекращают ее. Существует большое количество антиоксидантов, содержащихся в пищевых продуктах, из них самые распространенные — это витамин С, витамин Е, цинк и селен.
Атеросклероз —утолщение и отвердение средних и крупных артерий. Именно с ним связана значительная часть сердечных приступов, случаев ишемической болезни сердца, инсульта и большинство случаев аневризма аорты.
Белки — представляют собой сложные молекулы, составленные из аминокислот. В человеческом организме имеется более 50 ООО различных белков. Они являются основным компонентом мышц, кожи, кровяных клеток, а также гормонов, ферментов и многих других необходимых молекул. Белки, получаемые из животной пищи, например из молока, мяса, рыбы, птицы, иногда называют «тяжелыми» белками, потому что они хуже перевариваются и усваиваются. В них содержатся вредные вещества, такие, как соединения серы и фосфора, которые организм вынужден выводить через печень. Растения также содержат белки.
Особенно богаты белками бобовые культуры и орехи (и то, и другое является разновидностью семян), причем во многих случаях белков в них больше, чем в животной пище. Молодые растения (обычно именно их в качестве овощей и употребляет человек) содержат больше белков, чем зрелые листья. Растительные белки иногда называют «мягкими» белками, так как в целом они лучше перевариваются и усваиваются.Вредно как избыточное, так и недостаточное потребление белков. В целом на Западе преобладает избыточное потребление белка, что ведет к таким болезням, как ацидоз, остеопороз и заболевания почек.
Биофлавоноид — класс микроэлементов, которые встречаются в растениях. Они не могут вырабатываться организмом, но большинство, если не все, необходимые для его нормального функционирования. Поэтому организм должен получать их из растительной пищи. Биофлавоноиды делятся на шесть подклассов флавоны, флаваноны, флавонолы, изофлавоноиды, антоциани- ны и флаваны.
Бобовые культуры. Бобы — это сушеные плоды растений семейства бобовых. Наиболее распространенные бобовые — это люцерна, фасоль, ракитник, клевер, чечевица, горох, арахис, соя и вика. Для бобовых характерно высокое содержание белков.
Витамин Г — ранее в некоторых странах так назывались незаменимые жирные кислоты. Официально это название не вошло в научную терминологию, но неофициально употребляется, например, в данной книге в качестве короткого наименования этих витаминоподобных веществ.
Водородный показатель (рН) — мера кислотности или щелочности водных растворов. Этот показатель колеблется в пределах от О (наиболее кислотная реакция) до 14 (наиболее щелочная реакция). Жидкости, чей рН находится между 0 и 7, являются кислотными. Жидкости, чей рН находится между 7 и 14, считаются щелочными. Чистая вода нейтральна (не дает ни кислотной, ни щелочной реакции), а ее рН равен 7.
Вредный углевод — углевод с высоким гликемическим индексом. Способен создать аномальную нагрузку на механизм регулирования уровня сахара в крови.
В данной работе к вредным относятся углеводы, имеющие значение ГИ выше 65. (См. главу 5.)ГИ — см. Гликемический индекс.
Гидрогенизированные жиры и трансжирные кислоты —примерно одно и то же. Их искусственно создают производители, которым хочется, чтобы растительный жир был твердым при комнатной температуре. В действительности они превращают полиненасыщенные жиры (например, подсолнечное или кукурузное масло) в насыщенные жиры. Как правило, подобные жиры входят в состав маргаринов и различных кондитерский изделий, таких как торты и печенье. Эти искусственные жиры в той же степени вредны для здоровья, что и природные насыщенные жиры. (См. главу 5.)
Гипергликемия — состояние, при котором аномально высокий уровень глюкозы в крови оказывает непосредственное токсическое действие на нервную систему. (См. главу 5.)
Гиперинсулинемия — аномально высокий уровень инсулина в крови. (См. главу 5.)
Гипогликемия — аномально низкий уровень глюкозы в крови. Проявляется самым различным образом, в том числе ослаблением умственной деятельности, раздражительностью, неодолимой тягой к сахару, потерей ориентации, утомляемостью и припадками. (См. главу 5.)
Гистамины —химические вещества-переносчики, вовлеченные в ряд сложных биологических процессов. Они взаимодействуют с рецепторами клеток и вызывают изменения различных функций организма. Благодаря гистаминам, сокращаются мышцы кишечника, матки и легких; расширяются капиллярные кровеносные сосуды; усиливается проницаемость стенок капилляров; подавляются аллергены; стимулируется выделение желудочного сока; изменяется иммунная реакция лимфоцитов. Гистамины выступают в роли передатчиков нервных импульсов, но их функция пока остается неясной.
Гликемический индекс — показатель, характеризующий способность углеводного продукта влиять на уровень сахара в крови. Для самой глюкозы (содержащегося в крови сахара) гликемический индекс (ГИ) принят за 100. У большинства продуктов значение индекса менее 100. См. Приложение.
Глюкоза — называется также декстрозой.
Это простой сахар (моносахарид), входит в состав фруктов и меда. В строго определенной концентрации присутствие глюкозы в крови необходимо, так как она питает энергией мышцы и головной мозг. Слишком высокий уровень называется гипергликемией, слишком низкий — гипогликемией.Гормоны —химические вещества-переносчики, которые передают через кровь указания от одной ткани в организме к другой. Они регулируют огромное множество функций организма. Гормоны относятся либо к стероидам, либо к аминокислотам (белкам).
Диабет — нарушение обмена углеводов, вызванное недостаточной выработкой инсулина или пониженной чувствительностью к нему. (См. главы 5 и 8.)
Дивертикулез — заболевание, при котором на стенках кишечника образуются патологические гроздеобразные мешочки («дивертикулы»). Распространено на Западе, где в рационе питания слишком мало клетчатки. Обычно протекает бессимптомно, хотя иногда могут возникать кровотечения.
Дивертикулит — состояние при дивертикулезе, когда дивертикулы инфицируются и воспаляются.
ДНК — дезоксирибонуклеиновая кислота. Это и есть знаменитый генетический код, открытый Уотсоном и Криком, за который они получили Нобелевскую премию. ДНК присутствует в каждой клетке организма и служит матрицей, на основе которой строится организм и поддерживается его работа. Когда рождаются новые клетки либо когда нужно поддержать их работоспособность или изменить их функцию, к этой матрице обращаются другие химические вещества и определяют, каким образом выполнить соответствующую работу.
Жиры класса омега-3 — полиненасыщенные жиры с первой двойной связью в третьей позиции в цепочке жирной кислоты. Наиболее важный представитель — это незаменимая жирная кислота альфа-линоленовая кислота.
Жиры класса омега-6 — семейство полиненасыщенных жиров с первой двойной связью в шестой позиции в цепочке жирной кислоты. Наиболее важный представитель — это незаменимая жирная кислота линолевая кислота.
Жиры и масла — маслом обычно называют жир, который при комнатной температуре находится в жидком состоянии[69].
Тот, кто помещал в холодильник оливковое масло, видел, как оно затвердевает, то есть превращается в жир. На самом деле, это в точности то же самое вещество, которое вновь становится маслом при комнатной температуре. Формально слова «жиры» и «масла» взаимозаменяемы. (См. главу 5.)Закон непредусмотренных последствий — этот причудливый термин относится к широко распространенному явлению, когда при попытке «исправить» положение возникают неожиданные побочные эффекты, которые приводят к еще худшему положению, чем было в начале. (См. Синдром ученика чародея.)
Зерноядные — животные, для которых основным продуктом питания являются семена растений. К зерноядным относятся преимущественно птицы. (См. главу 4.)
Индекс массы тела (ИМТ) — удобная мера степени худобы или ожирения. Рассчитывается путем деления веса (в кг) на возведенный в квадрат рост (в метрах).
Инсулин — гормон, вырабатываемый поджелудочной железой при увеличении уровня сахара (глюкозы) в крови. Его основная функция — побуждать мышцы и жировые клетки поглощать глюкозу из крови и тем самым снижать уровень сахара в крови до нормы. Кроме того, инсулин влияет на множество других функций организма. (См. главу 5.)
Инулин — сладкое на вкус вещество, которое, в частности, содержится в корнях и клубнях таких растений, как георгины и топинамбур. Молекула инсулина представляет собой небольшой, инертный полисахарид. Он имеет низкий или нулевой ГИ, так как не усваивается организмом.
Ишемическая болезнь сердца — недостаточное поступление крови в область сердца вследствие сужения или закупорки кровеносного сосуда.
Калий — мягкий, белый, химически активный металл с серебристым блеском. В соединении с другими элементами широко распространен в природе. В человеческом организме калий, помимо всего прочего, выполняет вместе с натрием роль незаменимого клеточного электролита. Калий в большом количестве содержится в некоторых растениях, в частности во фруктах. Химический символ — К.
Кальций — металл, который в соединении с другими элементами встречается в природе, например, в виде мела или известняка.
В соединении с фосфором (фосфат кальция) является главной составной частью костей. Кальций встречается в большинстве растительных продуктов и в некоторых продуктах животного происхождения. Химический символ кальция — Са.Кандидоз — инфекционное заболевание, вызываемое дрожжеподоб- ными грибками, которые обычно встречаются во рту, влагалище и кишечном тракте. Их размножение, как правило, сдерживается иммунной системой и полезными бактериями. (См. главу 8.)
Кислота — см. Водородный показатель.
Клетчатка — пищевая клетчатка — это естественная упаковка растительных продуктов, которая не переваривается в тонком кишечнике. Основные виды клетчатки — это целлюлоза, гемицеллю- лоза, пектины, камеди и лигнины. Пектины и камеди — это, скорее, вязкие жидкости, а не «волокна». Некоторые типы клетчатки увеличивают объем кала и тем самым избавляют от запора и препятствуют образованию дивертикулов в толстом кишечнике. Пектин и гуаровая смола замедляют эвакуацию пищи из желудка и способствуют более быстрому наступлению чувства сытости. Пищевая клетчатка частично переваривается в толстом кишечнике, где она расщепляется газообразующими бактериями. При этом образуются летучие жирные кислоты (уксусная, масляная или пропионовая), которые благотворно влияют на состояние толстого кишечника. Наиболее полезная для человека «мягкая клетчатка» содержится в овощах, орехах и фруктах. «Грубая» клетчатка встречается в продуктах из цельного зерна и в отрубях.
Крахмал — состоит из тысяч связанных между собой звеньев глюкозы. Ферменты быстро превращают крахмал обратно в глюкозу. Именно поэтому крахмал имеет высокий ГИ. Является основным компонентом зерновых культур и картофеля.
Лейкотриены — группы эйкозаноидов, которые участвуют в аллергической реакции. Лейкотриены являются сильнодействующими химическими веществами, которыми расширяют кровеносные сосуды и сжимают бронхиальные воздушные пути.
Масло — см. Жиры и масла.
Микроэлементы — вещества (витамины, флавоноиды, минеральные вещества), которые необходимы нормально развивающемуся здоровому организму, но в микроскопических дозах.
Молокоядные — животные, питающиеся материнским молоком. На практике этот термин применяется к млекопитающим, которых еще не отлучили от матери. (См. главу 4.)
Молочные продукты — к молочным продуктам относятся молоко (цельное, обезжиренное, сухое и сгущенное) и продукты переработки молока: сливки, кисломолочные продукты, сливочное масло, сыры и мороженое. Этот термин применяется ко всем видам молока коровьему (наиболее распространенному), козьему, оленьему, овечьему и т. д.
Мононенасыщенные жиры — безвредные масла, не разлагающиеся при высокой температуре. Наиболее известный представитель этих жиров — оливковое масло. Их безвредность не отменяет того факта, что в них содержатся только пустые калории, а потому организму лучше обходиться без них.
Насыщенные жиры — в молекуле насыщенных жиров с каждым атомом углерода соединены два атома водорода (с последним атомом углерода — три). Двойные углеродные связи отсутствуют. В целом, чем больше в триглицериде насыщенных жирных кислот, тем тверже он будет при комнатной температуре. В говяжьем жире больше насыщенных кислот, в курином — меньше. Человеческий организм не приспособлен к тому, чтобы усваивать большинство жирных кислот. Они препятствуют нормальной работе незаменимых жирных кислот и их эйкозаноидов, что приводит к заболеваниям сердца, атеросклерозам, тромбозам, высокому уровню холестерина и ослаблению иммунной системы.
Натрий — мягкий, тягучий, химически активный щелочной металл. Его химический символ: N3. Соединения натрия широко распространены в природе, среди них выделяется хлорид натрия (поваренная соль). В микроскопических дозах необходим организму, так как принимает участие в различных биохимических реакциях, но избыток соли вреден для здоровья. В умеренном количестве соль содержится в большинстве растений, используемых в пищу. В среднем этого количества достаточно для человека.
Незаменимые жирные кислоты — из примерно двадцати жирных кислот лишь две являются «незаменимыми», то есть организм может их получить только из пищи. Это линолевая кислота и аль- фа-линоленовая кислота. Неофициально их называют, соответственно, витамином Р, и Р,. Официально не установлена их рекомендованная дневная доза, но, согласно наиболее распространенной точке зрения, их следует потреблять не более чем по 1 грамму в оптимальном соотношении 1:1. (См. главу 8.)
Плейстоцен — эпоха плейстоцена началась около 1 600 ООО лет назад и закончилась приблизительно 10 ООО лет назад. В те времена наши предки обитали в тропической Африке, находясь в гармонии со средой обитания.
Плотоядные — строго говоря, это млекопитающие из отряда плотоядных (хищников), буквально — «питающиеся мясом». Хищники подразделяются на десять семейств. Вот примеры представителей каждого семейства: собаки, лисы, медведи, бобры, мангусты, гиены, кошки, морские львы, безухие тюлени, моржи. Человек и другие приматы к плотоядным не относятся.
Поджелудочная железа — состоит из двух видов ткани: внутрисекреторной и внешнесекреторной. Последняя вырабатывает поджелудочный сок, представляющий собой набор пищеварительных ферментов, которые по протоку попадают в тонкий кишечник. Внутрисекреторная ткань поджелудочной железы, или островки Лангерганса, вырабатывают гормоны инсулин и глю- кагон, которые попадают непосредственно в кровь.
Полезные углеводы — углеводы с низким гликемическим индексом. Такие углеводы не создают чрезмерную нагрузку на механизм регулирования уровня сахара в крови. В данной работе к полезным относятся углеводы с ГИ ниже 35. (См. главу 5.)
Полиненасыщенные жиры — классы жиров, в которых имеется более одной двойной углеродной связи. Обычно находятся в жидком состоянии при комнатной температуре. Существуют два больших класса полиненасыщенных кислот: омега-3и омега-6. В основном представлены растительными маслами и рыбьими жирами.
Портулак — небольшое мясистое однолетнее растение рода портулак со стелющимся красноватым стеблем, яйцевидными листьями, прикрепленными к стеблю узким концом, и маленькими желтыми цветками, которые раскрываются на солнце. Со времен древних греков, когда впервые встречается упоминание об этом растении, и до недавнего времени стебли и листья портулака регулярно употреблялись в пищу как в сыром виде, так и в приготовленном, подобно тому, как сейчас готовят шпинат. В настоящее время в Европе все еще выращивают разновидность «огородного портулака», который используют в качестве зелени. Примечательная особенность портулака — высокое содержание жира класса омега-3, альфа-линоленовой кислоты, именно в ней заключается один из секретов целебной силы критской диеты (глава 3). Кроме того, в портулаке необычайно много антиоксидантов, таких, как токоферол, бета-каротин, витамин С и глутатион. Это превосходный источник и других микроэлементов: кальция, фосфора и железа. Существует движение в поддержку выращивания и потребления этого овоща, обладающего высокой питательной ценностью.
Приматы — млекопитающие, которые, благодаря сходному строению, были выделены в один отряд. В него входят люди, обезьяны и родственные им животные, такие, как лемуры и долгопяты.
Промежуточный углевод — углевод, имеющий промежуточный глике- мический индекс. Потенциально способен создать аномальную нагрузку на механизм регулирования уровня сахара в крови. В данной работе промежуточными считаются углеводы, ГИ которых находится между 35 и 65. (См. главу 5.)
Простагландины — см. Эйкозаноиды.
Рахит — недостаточность витамина Б. Эта болезнь младенческого и детского возраста характеризуется неправильным ростом костей, типичным проявлением которого являются искривленные или косолапые ноги. В отсутствии витамина Б организм не может нормально усваивать кальций. Витамин Б — это стероидный гормон, который вырабатывается в коже под действием солнечного света. Большинству людей этого количества обычно хватает, и потому им нет необходимости потреблять витамин D вместе с пищей. Однако те, кто живет в верхних широтах или редко выходит из дома, должны делать над собой усилие и время от времени бывать на солнце.
Саванна — тропическая или субтропическая степь, поросшая редкими деревьями или кустарниками, для нее характерны сезон засухи и пожары. Травы в африканской саванне либо высокие 1,5—5 м в высоту, либо низкие — около 30 см. Деревья, преимущественно акации, обычно имеют шипы и маленькие листья. Распространены также деревья, растущие группами (пальмы, кактусы) и по одиночке (баобабы). Травоядные животные бродят большими стадами. За ними охотятся львы, леопарды и гепарды. Из птиц встречаются страусы, орлы, соколы и стервятники.
Сахар — одно из многочисленных сладких, бесцветных, растворимых в воде веществ, присутствующих в соке семенных растений и молоке млекопитающих. Сахара составляют простейшую группу углеводов. В число Сахаров входят глюкоза (декстроза); фруктоза (левулоза); инвертированный сахар, мальтоза и лактоза (молочный сахар).
Сахароза — дисахарид, состоящий из соединенных молекул глюкозы и фруктозы. Называется также столовым сахаром.
Свободные радикалы — окисляющие вещества, которые вырабатываются организмом или образуются под влиянием внешних факторов (например, ультрафиолетовое излучение, табачный дым и алкоголь). Свободные радикалы наносят большой вред клеткам и ДНК. У организма имеется способ их нейтрализации с помощью антиоксидантов. Свободным радикалом называется молекула, у которой имеется хотя бы один неспаренный электрон. Благодаря нечетному количеству электронов, свободные радикалы проявляют повышенную химическую активность. В худшем случае они разрывают целые молекулы, чтобы забирать у них недостающие электроны, и тем самым создают новые свободные радикалы. Таким образом, запускается цепная реакция, в результате которой наносится вред, совершенно несоизмеримый с масштабами того фактора, который дал ей толчок.
Синдром раздраженного кишечника — весьма распространенное заболевание, связанное, по всей видимости, с нарушением активности всего кишечного тракта. Симптоматика различная — от водянистого поноса до желудочных колик и тошноты. (См. главу 8.)
Синдром ученика чародея — это выражение получило известность после того, как Пол Дукас выпустил музыкальную версию (L'Apprenti
Sorcier) повести Гете, которая стала знаменитой после мультфильма Диснея «Фантазия». В «Фантазии» Микки Маусу, ученику чародея, поручают принести воду из колодца. Но трудится не хочется, и Микки произносит заклинание, чтобы воду принесла метла. К несчастью, Микки, постоянно вмешивающийся в вопросы, которые до конца не понимает, не знает, каким заклинанием остановить метлу, хотя бак уже полон. Дом чародея заполняется водой, метла неумолимо носит воду, а Микки впадает в панику. Затейливым термином «синдром ученика чародей» называют весьма распространенное явление, когда люди, пытаясь «исправить» положение, вмешиваются в вопросы, которые не до конца понимают, и тем самым лишь ухудшают положение. (См. Закон непредусмотренных последствий.)
Слепая кишка — слепая кишка находится непосредственно за тонким кишечником и является началом толстого кишечника. В слепую кишку через илеоцекальную заслонку попадает частично переваренная пища. (См. главу 4.)
Травоядные — в строгом смысле травоядные — это животные, питающиеся травой, например коровы, лошади и овцы. Иногда травоядными называют животных, питающихся преимущественно растительной пищей. (См. главу 4.)
Трансжирные кислоты — см. Гидрогенизированные жиры.
Триглицериды — сложный эфир, состоящий из трех жирных кислот, соединенных с молекулой глицерина. Именно в такой форме жиры чаще всего присутствуют в пище и в организме. Триглицериды откладываются в тканях животных и служат источником запасенной энергии. Высокий уровень триглице- ридов в крови указывает либо на большое потребление жиров, либо на плохую усвояемость потребленных жиров. Организм накапливает жир, чтобы воспользоваться им тогда, когда ему потребуется дополнительная энергия. (См. главу 5.)
Тромбоз — образование кровяного сгустка в сердце или в кровеносном сосуде. Распространенные причины: повреждение кровеносного сосуда, «густая» кровь (адгезивность тромбоцитов), воспаление артерии, образование жировых бляшек (атеросклероз), аневризм, постельный режим, аномально высокое число тромбоцитов, аномально высокий уровень жиров в крови.
Тромбоксаны — группа родственных гормонов, отвечающих за агг- ломерацию тромбоцитов. Под действием тромбоксанов тромбоциты прилипают друг к другу и к стенкам сосудов. Другие простагландинные механизмы, при необходимости, противостоят «липучести» тромбоцитов. Ошибки в питании, о которых говорится в данной книге, ведут к тому, что этот тонко настроенный механизм выходит из строя. В целом у жителей Запада вырабатывается слишком много тромбоксана, и в результате они все чаще страдают заболеваниями, связанными с образованием кровных сгустков.
Углеводы —многочисленный класс веществ, состоящих из углерода, кислорода и водорода. Из них состоят сахара и крахмалы, они же образуют стенки растительных клеток. Углеводы встречаются только в растениях. В процессе усвоения они в конечном счете превращаются в сахар крови (глюкозу). Человеческий организм лучше всего усваивает «медленные» углеводы (с низким ГИ), которые встречаются в овощах и в большинстве фруктов. Он также хорошо усваивает фруктозу, особый сахар, встречающийся во фруктах. К усвоению «быстрых» углеводов (с высоким ГИ) человеческий организм приспособлен плохо. К таким углеводам относятся крахмалы, встречающиеся, например, в зерновых продуктах и картофеле, и сахара, содержащиеся в столовом сахаре и меде. (См. главу 5.)
Ферменты — вещества, которые ускоряют химическую реакцию, но сами при этом не изменяются. Их также называют катализаторами. Ферменты принимают участие в самых различных реакциях, происходящих в организме. Пример фермента — птиалин, присутствующий в слюне. С его помощью крахмал за несколько секунд превращается в глюкозу, тогда как в отсутствие птиалина на это потребовались бы часы.
Фруктоза — простой сахар (или моносахарид), входящий в состав многих фруктов и некоторых овощей. Иногда он сочетается с глюкозой, образуя дисахарид сахарозу, или столовый сахар.
Человекообразные — животные, похожие своим видом на человека. Формально это любой представитель отряда приматов, в том числе семейства гоминид, гиббонов и человекообразных обезьян, а также вымершие предки и родственные виды.
Щелочь, щелочной — см. Водородный показатель.
Эйкозаноиды — активные вещества, являющиеся производными незаменимых жирных кислот. Они делятся на три основных класса: простагландины, тромбоксаны и лейкотриены. Число реакций организма, за которые они отвечают, поразительно велико. Они расширяют или сужают кровеносные сосуды; выделяют или задерживают мочу, натрий; регулируют овуляцию; стимулируют сокращение мышцы матки; усиливают или смягчают менструальные спазмы; провоцируют выкидыш; препятствуют или способствуют свертыванию крови; вызывают прилипание тромбоцитов к стенкам артерий (атеросклероз); усиливают или снимают воспаление; вызывают или смягчают гиперчувствительные (анафилантические) реакции, аллергию и аутоиммунные болезни; регулируют деятельность желудочно-кишечного тракта; тормозят выделение желудочного сока; способствуют деминерализации костей (резорбции) и гиперкальциемии (избытку кальция в крови).
Эйкозапентаеновая кислота (ЭПА) — жирная кислота, часто встречающаяся в определенных видах рыб. В человеческом организме ЭПА является промежуточной стадией превращения незаменимой жирной кислоты (альфа-линоленовой кислоты) в «полезные» простагландины и аналогичные им вещества. Непосредственное потребление ЭПА ускоряет образование этих полезных веществ.
Еще по теме Словарь терминов:
- СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ
- КРАТКИЙ СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ
- Словарь терминов
- СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ, ИСПОЛЬЗУЕМЫХ В АКТАХ ИНФОРМАЦИОННОГО ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВА
- Словарь терминов
- Краткий словарь терминов по теории государства и права
- СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ
- Словарь терминов
- Словарь терминов
- СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ
- Словарь терминов
- Словарь терминов
- СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ
- СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ
- СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ
- СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ