Рекомендации относительно пищевого режима после физической нагрузки

Физическая нагрузка - мощный стимул к ресинтезу гликогена. При этом скорость восстановления углеводных запасов в течение первых 2 ч после приема углеводов быстрее, если углеводы были приняты сразу после нагрузки, чем через 2 ч после ее окончания (Ivy et al., 1988). Во многих игровых видах спорта существует воз­можность повреждений мышечных волокон, что нарушает способ­ность к восстановлению гликогена (Blom et al., 1987; Widrick et al., 1992). Повышенное употребление углеводов может частично спо­собствовать уменьшению этого эффекта (Bak & Peterson, 1990).

Таким образом, игрокам можно порекомендовать большие количе­ства углеводов, как в твердой, так и в жидкой форме, непосред­ственно после матча (тренировки).

Еще по теме Рекомендации относительно пищевого режима после физической нагрузки:

1. АНТИМОНОПОЛЬНАЯ ПОЛИТИКА
2. ПОСЛЕСЛОВИЕ
3. Исповедь бывшего толстяка
4. Рекомендации относительно пищевого режима после физической нагрузки