Хитрые упражнения для похудения

Когда мы выполняем упражнения с умеренной нагрузкой (пульс 40 % от максимального), основным источником энергии для орга­низма служат триглицеридовые жиры, которые находятся в крови. Именно эти жиры нам и нужно сжечь! Тогда организм вынужден будет восполнить их из запасов жировой ткани.

Если же мы увеличим интенсивность упражнений, организм начнет сжигать энергию углеводов, запасенных в печени, мышцах и крови. Затем организм возместит ущерб посредством пищи.

Приятно сознавать, что умеренная физическая нагрузка сгоня­ет вес лучше интенсивной. Чтобы этот эффект проявился в наиболь­шей степени, нужно ни перед упражнениями, ни во время них, ни сразу после них не потреблять углеводов. Поэтому ранним утром на пустой желудок совершайте энергичные прогулки. Не пейте напит­ки, содержащие сахар, и в любом случае не потребляйте вредные уг­леводы. Если все-таки нужно поесть, ограничьтесь «полезными» про­дуктами, например низкогликемичными фруктами. Вы утолите ими чувство голода. Если же вы привыкли к другой пище, то пусть вас это не смущает: вполне допустимо позавтракать креветками, обжа­ренными овощами или овощным салатом.